Mit deiner Tochter über die Menstruation zu sprechen, kann einige Fragen aufwerfen: Wann ist der richtige Zeitpunkt? Wie kannst du ihr das Thema erklären, ohne dass sie sich unwohl fühlt? Und was sollte sie wissen, bevor sie ihre erste Periode bekommt?
Die Menstruation ist ein völlig natürlicher Vorgang. Offen und selbstverständlich darüber zu sprechen, kann Mädchen und Jugendlichen dabei helfen, ihrer ersten Periode mit mehr Wissen, Sicherheit und Selbstvertrauen zu begegnen. Du musst nicht warten, bis die erste Blutung eintritt: Wenn du das Thema schon vorher ansprichst, kann dieser Moment deutlich weniger überraschend oder beunruhigend sein.
In diesem Artikel erfährst du, wie du mit deiner Tochter über ihre Periode sprechen kannst, welche Themen wichtig sind und wie du sie während ihrer ersten Menstruationszyklen begleiten kannst.
Wann solltest du mit deiner Tochter über die Menstruation sprechen?
Es gibt kein bestimmtes Alter, in dem dieses Gespräch stattfinden muss. Am besten führst du das Thema schrittweise ein und passt deine Erklärungen an ihr Alter und ihren Wissensstand an.
Anstatt daraus „das große Gespräch“ zu machen, kannst du alltägliche Situationen nutzen, um das Thema ganz natürlich anzusprechen. Zum Beispiel, wenn sie Fragen zu Menstruationsprodukten stellt, jemanden über die Periode sprechen hört, eine Binde zu Hause sieht oder neugierig auf die Veränderungen ihres Körpers wird.
Wichtig ist, dass sie weiß, was Menstruation bedeutet, bevor sie ihre erste Periode bekommt. So kann sie verstehen, was mit ihrem Körper passiert, wenn es so weit ist, und weiß, dass es ein normaler Teil des Erwachsenwerdens ist.
Wie du ganz natürlich mit deiner Tochter über ihre Periode sprichst
Wenn du nicht genau weißt, wie du anfangen sollst, kann eine Sache das Gespräch wesentlich einfacher machen: Behandle die Menstruation als das, was sie ist – einen natürlichen körperlichen Vorgang.
1. Verwende klare und einfache Worte
Erkläre ihr, was im Körper passiert, ohne komplizierte Begriffe oder Metaphern zu verwenden, die möglicherweise zusätzliche Verwirrung schaffen.
Du kannst ihr erklären, dass sich die Gebärmutter ungefähr einmal im Monat auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereitet und dafür eine Schleimhaut aufbaut. Kommt es nicht zu einer Schwangerschaft, wird diese Schleimhaut zusammen mit Blut über die Vagina ausgeschieden. Das ist die Menstruation.
Je nach Alter kannst du diese Erklärung einfacher oder ausführlicher gestalten.
2. Stelle die Periode nicht als etwas Negatives dar
Ausdrücke wie „das ist schrecklich“, „diese Tage im Monat“ oder Gespräche, bei denen es ausschließlich um Schmerzen und Beschwerden geht, können dazu führen, dass ein Mädchen bereits vor seiner ersten Periode eine negative Vorstellung davon entwickelt.
Das bedeutet nicht, dass du mögliche Beschwerden verschweigen solltest. Erkläre stattdessen, dass manche Menschen während ihrer Periode Bauchschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder eine erhöhte Empfindlichkeit erleben, während andere kaum Beschwerden haben.
Jeder Körper und jeder Menstruationszyklus ist anders.
3. Gib ihr Raum für Fragen
Vielleicht hat sie viele Fragen oder möchte zunächst gar nicht ausführlich darüber sprechen. Beides ist völlig normal.
Lass sie wissen, dass sie dich jederzeit fragen kann und ihr später wieder über das Thema sprechen könnt. Diese Offenheit kann viel wichtiger sein, als zu versuchen, alles in einem einzigen Gespräch zu erklären.
Was sollte sie vor ihrer ersten Periode wissen?
Neben der Frage, warum die Menstruation stattfindet, sollte sie auch einige praktische Dinge wissen.
Erkläre ihr, dass Menstruationszyklen in den ersten Monaten oder Jahren unregelmäßig sein können. Die Periode muss also nicht jeden Monat am exakt gleichen Tag beginnen. Auch die Stärke der Blutung und die Dauer der Periode können von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sein.
Das ist außerdem ein guter Zeitpunkt, um ihr die verschiedenen Menstruationsprodukte zu zeigen und zu erklären, wie sie funktionieren.
Erkläre ihr die verschiedenen Menstruationsprodukte
Binden, Tampons, Menstruationstassen, Periodenunterwäsche – heute gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Wenn deine Tochter sie kennt, kann sie selbst herausfinden, womit sie sich am wohlsten fühlt.
Gerade bei den ersten Perioden fühlen sich viele Jugendliche mit unkomplizierten, äußerlich getragenen Menstruationsprodukten besonders sicher.
Periodenunterwäsche für Mädchen kann für den Einstieg eine besonders bequeme Möglichkeit sein. Sie wird wie normale Unterwäsche getragen, verfügt jedoch über mehrere Schichten, die Menstruationsblut aufnehmen können. Dadurch kann sie beispielsweise in der Schule, beim Schlafen, beim Sport oder bei anderen alltäglichen Aktivitäten getragen werden.
Da kein Produkt eingeführt oder richtig positioniert werden muss, kann Periodenunterwäsche auch eine praktische Möglichkeit sein, die ersten Menstruationen selbstständig zu bewältigen.
Zeige deiner Tochter verschiedene Alternativen und lass sie bei der Entscheidung mitbestimmen. Selbst wählen zu können, wie sie mit ihrer Menstruation umgehen möchte, kann ihr dabei helfen, sich sicherer und besser vorbereitet zu fühlen.
Bereitet gemeinsam ein kleines Set für die erste Periode vor
Die erste Periode kann zu Hause beginnen, aber genauso gut in der Schule, während einer Aktivität oder wenn sie mit Freundinnen unterwegs ist.
Ein kleines Perioden-Set, das ihr gemeinsam vorbereitet, kann ihr zusätzliche Sicherheit geben. Darin können beispielsweise Ersatzunterwäsche oder Periodenunterwäsche, ein zusätzliches Menstruationsprodukt und ein kleiner Beutel für benutzte Kleidung enthalten sein.
Erkläre ihr außerdem, was sie tun kann, wenn ihre Periode beginnt und du nicht bei ihr bist, und an welche vertraute erwachsene Person sie sich wenden kann, wenn sie Hilfe braucht.
Sprecht auch über Menstruationshygiene
Zur Menstruation gehört auch, einige grundlegende Hygieneroutinen kennenzulernen.
Während der Periode reicht eine normale Intimhygiene in der Regel aus. Der äußere Intimbereich kann sanft gereinigt werden und Menstruationsprodukte sollten je nach Bedarf regelmäßig gewechselt werden.
Wenn sie Periodenunterwäsche verwendet, kannst du ihr auch zeigen, wie diese richtig gewaschen und gepflegt wird, damit ihre Saugfähigkeit erhalten bleibt und sie möglichst lange verwendet werden kann.
Werden diese kleinen Gewohnheiten Teil ihrer Routine, wird der Umgang mit der Menstruation mit der Zeit immer selbstverständlicher.
Normalisiere die Veränderungen, die sie erleben kann
Die erste Periode tritt meist in einer Lebensphase auf, in der gleichzeitig andere Veränderungen der Pubertät stattfinden. Dazu gehören beispielsweise die Entwicklung der Brüste, Körperbehaarung, Veränderungen der Haut, vaginaler Ausfluss oder emotionale Veränderungen.
Auch darüber offen zu sprechen, kann ihr helfen zu verstehen, dass sich ihr Körper schrittweise entwickelt und dass diese Veränderungen völlig normal sind.
Vermeide außerdem Vergleiche mit anderen Mädchen. Manche bekommen ihre erste Periode früher, andere später.
Was, wenn es ihr unangenehm ist, über die Periode zu sprechen?
Du musst das Gespräch nicht erzwingen.
Du kannst ihr altersgerechte Bücher oder andere Informationsquellen anbieten, ihre Fragen beantworten, wenn sie entstehen, und ihr durch deinen eigenen Umgang mit dem Thema zeigen, dass die Menstruation kein Tabu ist.
Vertrauen entsteht mit der Zeit. Zu wissen, dass sie mit Fragen zu dir kommen kann, ohne sich beurteilt oder unwohl zu fühlen, kann einen großen Unterschied machen, wenn sie etwas Neues erlebt oder unsicher ist.
Begleitung bedeutet auch, ihr zu helfen, ihren Körper kennenzulernen
Zu wissen, wie du mit deiner Tochter über ihre Periode sprichst, bedeutet nicht, dass du alle Antworten kennen oder alles in einem einzigen Gespräch erklären musst.
Es geht vielmehr darum, einen Raum zu schaffen, in dem sie Fragen stellen, ihren Körper besser verstehen und ihre ersten Menstruationszyklen mit Wissen und Sicherheit erleben kann.
Wenn zu Hause offen und selbstverständlich über Menstruation gesprochen wird, können Tabus abgebaut werden. Gleichzeitig unterstützt du deine Tochter dabei, eine bewusstere und positivere Beziehung zu ihrem Menstruationszyklus zu entwickeln.
Bei Ecowoman glauben wir, dass den eigenen Körper zu verstehen auch bedeutet, gut für ihn zu sorgen. Die erste Periode mit Informationen, Verständnis und Produkten zu begleiten, mit denen sie sich wohlfühlt, kann dazu beitragen, aus einer zunächst unbekannten Erfahrung eine neue Lebensphase zu machen, der sie selbstbewusst begegnen kann.
